Mindfulness MBSR aften-hold

Mindfulness MBSR aften-hold

Det professionelle Mindfulness MBSR kursus til stress- og tankehåndtering
 

Kursusstart 12. april 2023

Onsdage kl.17 - 19.30

Mindfulness MBSR Mindfulness baseret stress reduktion er et 8 ugers undervisnings- og træningsforløb. Vi mødes 1 gang hver uge i 2,5 time samt til en træningsdag på 4 timer. 

Du føres gennem det professionelle Mindfulness MBSR, Mindfulness baseret stress reduktion, skabt af den amerikanske læge Jon Kabat-Zinn. Dette Mindfulness forløb blev starten på mere end 40 års forskning i Mindfulness. 

Du får alle værktøjerne i Mindfulness og træner undervejs hvordan disse kan støtte dig i hverdagen. Det betyder at når du er færdig med forløbet, er du allerede i fuld gang med din Mindfulness praksis, som du herfra blot fortsætter.

Udbytte af kurset og Mindfulness praksis:

• Redskaber til stresshåndtering samt forebyggelse
• Øget koncentrationsevne
• Øget overskud og ro
• Øget livskvalitet
• Indsigt i tanke- og handlemønstre
• Bedre til at give slip på tankemylder
• Bedre til at prioritere og sige til og fra
• Bedre søvn
• Mere bevidst nærvær i livet

Emner i undervisningen:

• Bevidst nærvær
• Opmærksomhedstræning
• Autopilot - tankemylder
• Tanke- og handlemønstre
• Stress, smerte- og angsthåndtering
• Koncentrationsevne, immunforsvar, krop og hjerne
• Meditationspraksis
   

Undervisningen består af teori og træning i forskellige opmærksomhedsøvelser, meditationer, samt samtaler mellem meditationerne og enkle yoga-øvelser. Du må forvente at bruge tid på hjemmearbejde som er træning af meditationer.

Kurset indeholder desuden ekstra teori og øvelser fra MBCT, Mindfulness baseret cognitive therapy (jeg har begge Mindfulness uddannelser).

Du får udleveret en arbejdsmappe med undervisningsmateriale. Du får også tilsendt en mail med guidede meditationer/lydfiler du skal bruge til træning derhjemme.

Der vil være vand, te, kaffe og frugt hver gang.

Datoer:

april: 12, 19, 26

maj: 3, 10, 17, 24, 31

juni: 7

Ekstra træningsdag er 24. maj kl.16 - 20

Undervisningsadresse: Frederiksvej 2. 2000 Frederiksberg

Pris: 3.995 kr. 

Pris: 2.995 kr. studerende/ledige/pensionister

Pris: 6.000 kr. virksomheder 

Underviser: Line Buch

certificeret i de professionelle Mindfulness MBSR og MBCT uddannelser.

Mindfulness instruktør, psykoterapeut, stresscoach og coach

klik for tilmelding her: https://linebuch.dk/kurser/