8282 1212

  8282 1212
Logo for Coach.dk

Går skilsmissen ud over børnene?

Logo for Coach.dk

Går skilsmissen ud over børnene?

Er dit nytårsforsæt SMART?

Er dit nytårsforsæt SMART?

Rigtig godt nytår. Jeg håber du kom godt ind i det nye år. 

Jeg har lige hørt i radioen, at mange allerede har opgivet deres nytårsforsæt. Desværre kommer det ikke bag på mig, for mange gør den samme fejl. De har ikke et konkret mål!

Hvis dit nytårsforsæt lyder i retning af:

Jeg vil spise sundere

Jeg vil motionere mere

Jeg vil spise færre kulhydrater

- så vil du med stor sandsynlighed heller ikke holde dit nytårsforsæt. 

I stedet skal du have et SMART – mål. SMART er en forkortelse af:

S – specifikt

M – målbart

A – attraktivt

R – realistisk

T – tidsbestemt

Et SMART mål kunne lyde sådan her: Jeg vil tabe 4 kg. i løbet af 3 måneder ved at skifte min daglige sodavand ud med vand og ved kun at tage en portion til aftensmad.

Kan du se forskellen? Ud over at være specifikt og målbart er det realistisk og attraktivt, det vil sige noget du synes er værd at kæmpe for. Og det er tidsbestemt.

Alle erfaringer viser, at hvis målet er specifikt, stiger sandsynligheden for at vi kommer i mål og oplever success. 

Læg en plan
En anden vigtig ting for at komme i mål er at have en detaljeret plan. Har du for eksempel et nytårsforsæt, der handler om at dyrke mere motion, vil jeg anbefale dig at lægge en detaljeret plan for, hvordan det skal udføres. 

Det kan være du gerne vil træne to gange om ugen. Find ud af, hvad der skal til for at det kan lykkes. Skal du have hjælp til at hente børnene? Skal du lave mad til to dage, så du ikke skal bruge tid på det, den dag du skal træne? Har du mulighed for at arbejde lidt mindre én dag om ugen og indhente det en anden dag, så du kan nå din træning? 

Jo bedre forberedt du er, jo større er sandsynligheden for at du kommer i mål.

Husk at elske dine fejl 
Alle laver fejl, falder i, er svag eller hvad vi nu kalder det. Og hvad så? Det er det der gør os til mennesker, og det vigtigste er at vi lærer af vores fejl. Det er, hvordan du vælger at håndtere dine øv-dage, der er det vigtigste. Rejs dig op. Børst støvet af og spørg dig selv: Hvordan undgår jeg, at det sker igen. 

Rigtig god fornøjelse med dit nytårsforsæt. 

 

 

Skrevet af:

mlcoaching

Profilbillede af Marianne Lauritsen på Coach.dk

d. 03-01-2019 11:26

Søg i blandt

608

aktive coaches fra HELE Danmark

Se nyeste Coachprofiler »

Ugens citat

Uanset om du tror du kan eller ikke kan, så får du ret...

GROW2, Team og relationscoaching
GROW2, Coachuddannelse
Annette Kledal - Expand ApS, Mentorcoaching (06/13)
Annette Kledal - Expand ApS, Videregående Coachuddannelse
, ICF Danmark
GROW2, Kurser
Få din bannerannonce her »
OM COACH.DK

Nyheder

Til Pressen

Handelsbetingelser

Kontakt os

Vi passer på dine data

CVR  26152984

HVAD ER COACHING?

Find en Coach

Hjælp & råd

Indlæg

Arrangementer / Events

FOR COACHEN

Login

Opret gratis profil

Markedsføring af Coachuddannelse

Bannermarkedsføring

Medlemstilbud

Coach.dk - et liv i balance

Nygade 12A, 4300 Holbæk

+45 8282 1212

mail@coach.dk

Find vej