v. Coach.dk
Vil du skabe mere trivsel og overskud i din hverdag – så læs her om hvad positive emotioner kan gøre for dig.
I den positive psykologi berøres mange emner og redskaber, der kan bidrage til at skabe et liv i trivsel og balance. Et af dem er ”positivitets ratio”. At vi ved at skabe et forhold eller en balance mellem positive og negative emotioner, så vi oplever at vi har følelsesmæssigt overskud og vi trives. Det præcise tal som skaber balancen er diskuteret længe blandt forskerne – og det forhold du måske allerede er stødt på, 3 positive til 1 negativ, er ikke matematisk bevist, men kan give et fingerpeg om balancepunktet.
Det handler ikke om at undgå negative emotioner som frygt, afsky eller vrede – de er en naturlig del af det at være menneske, vores hverdag og reaktioner på begivenheder, vi møder i vores liv. Men ved at kende lidt til emotionernes ”biologi” så ved vi, at vi med fordel kan fokusere på at skabe flere af de positive emotioner/tilstande som glæde, taknemmelighed, håb, morskab. Fordi vi derved har større overskud på vores indre emotions-kredit og derved har flere ressourcer til at tackle de negative emotioner vi også vil møde i vores dagligdag.
Emotionerne kan også beskrives som
Når vi ser på emotionernes egenskaber på den måde, så giver det måske pludselig mening, at vi med fordel kan opleve og skabe flere positive emotioner for at opveje én negativ – for at skabe balance.
Der er mange veje til at støtte emotions balancen.
En af de effektive er at dyrke Loving-Kindness meditation – eller ”metta”. Forskning har vist, at der er en direkte sammenhæng mellem oplevede positive emotioner hvis du jævnligt praktiserer Loving-Kindness meditation – eller på dansk ”kærlig-venlighed”s-meditation. Emotioner som kærlighed, taknemmelighed, glæde, håb og morskab kan være resultatet. Ud over de øgede positive emotioner vil du erfaringsmæssigt også nyde godt at øget selvaccept, bedre relationer til andre mennesker, øget fysisk sundhed og generelt mere tilfredshed med tilværelsen.