Et liv i balance

v. Coach.dk

Et liv i balance

v. Coach.dk

8282 1212

8282 1212

Hvad er "Positivitets Ratio" og hvad du selv kan gøre for at øge dit overskud

Hvad er "Positivitets Ratio" og hvad du selv kan gøre for at øge dit overskud

Vil du skabe mere trivsel og overskud i din hverdag – så læs her om hvad positive emotioner kan gøre for dig.

I den positive psykologi berøres mange emner og redskaber, der kan bidrage til at skabe et liv i trivsel og balance. Et af dem er ”positivitets ratio”. At vi ved at skabe et forhold eller en balance mellem positive og negative emotioner, så vi oplever at vi har følelsesmæssigt overskud og vi trives. Det præcise tal som skaber balancen er diskuteret længe blandt forskerne – og det forhold du måske allerede er stødt på, 3 positive til 1 negativ, er ikke matematisk bevist, men kan give et fingerpeg om balancepunktet.

Det handler ikke om at undgå negative emotioner som frygt, afsky eller vrede – de er en naturlig del af det at være menneske, vores hverdag og reaktioner på begivenheder, vi møder i vores liv. Men ved at kende lidt til emotionernes ”biologi” så ved vi, at vi med fordel kan fokusere på at skabe flere af de positive emotioner/tilstande som glæde, taknemmelighed, håb, morskab. Fordi vi derved har større overskud på vores indre emotions-kredit og derved har flere ressourcer til at tackle de negative emotioner vi også vil møde i vores dagligdag.  

Emotionerne kan også beskrives som

  • negative emotioner føles som om de RÅBER ad os
  • positive emotioner hvisker…
  • negative emotioner kan HÆNGE FAST som en burre
  • positive kan skylles af som olie på en teflon pande

Når vi ser på emotionernes egenskaber på den måde, så giver det måske pludselig mening, at vi med fordel kan opleve og skabe flere positive emotioner for at opveje én negativ – for at skabe balance.

Der er mange veje til at støtte emotions balancen.

En af de effektive er at dyrke Loving-Kindness meditation – eller ”metta”. Forskning har vist, at der er en direkte sammenhæng mellem oplevede positive emotioner hvis du jævnligt praktiserer Loving-Kindness meditation – eller på dansk ”kærlig-venlighed”s-meditation. Emotioner som kærlighed, taknemmelighed, glæde, håb og morskab kan være resultatet. Ud over de øgede positive emotioner vil du erfaringsmæssigt også nyde godt at øget selvaccept, bedre relationer til andre mennesker, øget fysisk sundhed og generelt mere tilfredshed med tilværelsen.

Skrevet af:

Abell Coaching & Udvikling

Profilbillede af Stine Abell på Coach.dk

d. 14-06-2016 09:28

Søg i blandt

621

aktive coaches fra HELE Danmark

Se nyeste Coachprofiler »
I den sidste ende fortryder vi kun, de chancer vi ikke tog  [Citater på Coach.dk] Del et citat fra Coach.dk på facebook
Coach.dk - et liv i balance

Find vej

CVR 26152984

OM COACH.DK

Nyheder

Handelsbetingelser

Kontakt os

Vi passer på dine data

HVAD ER COACHING?

Find en Coach

Hjælp & råd

Indlæg

Arrangementer / Events

Tilmelding til nyhedsbrev

FOR COACHEN

Login

Opret gratis profil

Markedsføring af Coachuddannelse

Tilmelding til nyhedsbrev