8282 1212

Coach.dk - et liv i balance
" Lider du af ulykkelig kærlighed? "

Styrer dine følelser dig? / Do your emotions control you?

Som regel kalder jeg dem følelsesroulader. Det, der fænomen, når nogen (måske dig selv?) er så opslugt i følelsernes vold, at alt det rundt om dem bliver sekundært.

Det er der, hvor det er følelserne, der styrer løbet, og hvor du kæmper en fortvivlet kamp for at følge med. Der er intet i vejen med følelser og masser af dem. Men det kan være et problem, hvis det er dem, der styrer dig og ikke omvendt.

Følelser lever i nuet - de tænker ikke over, at de brænder broer for dig, at de besværliggør dit liv om fem minutter eller at de kan gøre andre forskrækkede. De er som en ild, der hele tiden skal brænde mere. Du er derimod et menneske, der skal fungere om fem minutter, om en time og i næste uge. Så hvis du er i en situation, hvor du oplever, at nu er det følelserne, der er ved at tage over (og igen - der er INTET i vejen med følelser), så kan du med fordel gøre følgende:

  • Træk dig ud af situationen, så du lige får vejret igen. Det gør du ved at huske at trække vejret, så du får ilt til hjernen. Dvs. du skal tage nogle dybe åndedrag

  • Bliv grounded - stil dig et roligt sted, fødderne let adskilt - ca. din hoftebredde, luk øjnene, træk vejret dybt, hav armene ned langs siden og håndfladerne udad. Stå sådan i lidt tid. Det giver ro til at overskue situationen.

  • Overvej om det er sandt alt det, som dine følelser handler om lige der. Eller om du kan ændre det til en mere rimelig reaktion, hvor du kan reagere mere hensigtsmæssigt.

Og du skal ikke gøre det af hensyn til andre (undtagen måske små børn) - men udelukkende af hensyn til dig selv. For du er herre over dit liv. Det er ikke dine følelser.

 

Do your emotions control you?

I usually call them Swiss rolls of emotions. You know – that phenomenon when somebody (you perhaps?) is swallowed up in their emotions that everything surrounding them becomes secondary.

I'm talking about that point when your emotions are in control and you’re fighting a losing battle to keep up. There’s nothing wrong with emotions or even loads of them, but it can be problematic if they run you rather than the other way round. Emotions exist in the now – they don’t care that they’re burning bridges for you, that they’re complicating your life in five minutes or that they may even scare others. They’re like a fire that needs to burn more and more. You, however, are a human being who needs to be able to function in five minutes, in an hour and next week. So if you’re in a situation where you experience that the emotions are running away with you (and again: There’s nothing wrong with emotions), you may want to do the following:

  • Withdraw from the situation so that you can catch your breath. You do that by literally taking deep breaths that provide oxygen for your brain.

  • Try and ground yourself. Go somewhere quiet, have your feet a bit apart (approx. the width of your hips), close your eyes, take deep breaths, keep your arms down with the palms of your hands facing outwards. Stand like that for a bit. It gives the necessary calm to assess the situation.

  • Consider whether it’s actually true what all your emotions are telling you. Or whether you can change it to a – for you – more appropriate reaction.

And don’t do any of this out of consideration for others (except possibly small children) – but do it solely for your own benefit. Because you’re the master of your life. It’s not your emotions.

Oprettet af

Profilbillede af Mette Hvied Lauesen på Coach.dk

Mette Hvied Lauesen

Indlæg nr. #994
12-05-2018 10:56

Har du behov for hjælp til din(e) udfordringer?

Indtast dit navn, beskriv kort din udfordring, og så vil vi ringe dig op hurtigst muligt, for evt. at matche dig med den rigtige coach.

Læs mere om vores unikke match-koncept her »

SPONSERET

Bannermarkedsføring af Team og relationscoaching på Coach.dk
Bannermarkedsføring af Markedsfør dine produkter overfor coaches på Coach.dk
Bannermarkedsføring af ICF Danmark på Coach.dk
Bannermarkedsføring af Coachuddannelse på Coach.dk
Bannermarkedsføring af Faa de besoegende fra Coach.dk over paa din egen h på Coach.dk
Bannermarkedsføring af Mentorcoaching (06/13) på Coach.dk
Kunne du også tænke dig en annonce her?

OM COACH.DK

Nyheder
Til Pressen
Handelsbetingelser
Kontakt os

HVAD ER COACHING?

Hjælp & råd
Nyheder
Find en Coach

FOR COACHEN

Login
Opret Coachprofil
Bannermarkedsføring
Medlemstilbud
Coach.dk - et liv i balance

Nygade 12A

4300 Holbæk

mail@coach.dk

CVR  26152984

Ring op 8282 1212