Hvilken zone er du i ?

I mit arbejde som stresscoach bruger jeg tit begreberne grøn, gul og rød zone som et billede på, hvor vi er henne rent ressourcemæssigt i vores liv.

I den grønne zone er der fuld balance mellem de krav, der bliver stillet til os, og de ressourcer, vi har til rådighed. Vi har energi og overskud til at gøre de ting, vi gerne vil. Vores system er i ro og balance, og vi føler os godt tilpas. I den grønne zone er vi også trygge, fordi vi ikke udfordrer os selv mere, end vi ved, at vi kan klare. Derfor omtales denne zone også ofte som tryghedszonen.

I den gule zone bruger vi flere ressourcer, end vi har til rådighed. Vi presser os selv lidt ektra og skubber os selv ud i situationer, som vi ikke nødvendigvis er helt trygge ved eller ved, hvordan vi vil klare. Kroppen begynder automatisk at producere stresshormoner, fordi den med det samme mærker, at der er noget ekstraordinært på spil. Med stresshormonerne i blodet er kroppen bedre rustet til at klare den krævende situation. Måske består situationen i et jobskifte, udfordringer på hjemmefronten eller en usædvanlig stor og krævende arbejdsopgave. Hvis du er selvstændig som jeg, kunne den gule zone være der, hvor du kaster dig ud i nye investeringer eller på anden måde udvikler dig selv og din virksomhed, og derfor typisk arbejder meget mere, end du plejer. Du gør måske også nogle ting, du ikke umiddelbart har lyst til, men som du ved er nødvendige for at opnå den udvikling, du ønsker. Dette kan i sig selv være ekstremt ressourcekrævende.

Den gule zone er det sted, hvor vi virkelig udvikler os og skaber nye resultater. Vi har alle brug for at gå ud i den gule zone engang imellem, fordi vi hele tiden har brug for at udvikle os. Det er en naturlig del af det at være menneske.

Men hvis vi bliver i den gule zone for længe ad gangen, risikerer vi at ende i den røde zone. Dette sker, fordi vi hele tiden bruger flere ressourcer, end vi har til rådighed, og ikke gør noget for at fylde nye ressourcer på os selv. Langsomt svinder energien og overskuddet ind, for til sidst at være ikke eksisterende. I den røde zone er ressourcerne helt brugt op. Der er ikke mere at tage af. Nogle mennesker forsøger alligevel at fortsætte med den samme mængde udfordringer og presser dermed kroppen til det yderste. Dette kan have meget alvorlige stresssymptomer til følge og i værste fald ende med en langtidssygemelding.

Som det gælder i trafikken, er det ikke okay at køre over for rødt. Det kan have store og meget alvorlige konsekvenser. Den gule zone er okay at være i et stykke tid, og, som sagt, en nødvendig del af vores kontinuerlige udvikling. MEN efter at have være i gul zone er det altid vigtigt at gå tilbage i den grønne zone. Her kan vi puste ud, lade op, slappe af og samle friske kræfter og ressourcer til nye udfordringer. Her sørger vi for at hælde vand i den kande, vi i et stykke tid har drukket så meget af.

Jeg har selv været i gul zone længe nu, og det er tid for mig at gå tilbage i grøn.
Hvad med dig? Hvilken zone er du i? Hvis du har været i gul zone lidt for længe, kan du passende bruge den kommende påskeferie til at komme tilbage til den grønne zone igen, og på den måde sikre, at du ikke bevæger dig ud i den farlige røde zone.

Rigtig god fornøjelse.