Skab balance imellem arbejds- og familieliv

I mit arbejde som coach møder jeg ofte ressourcefulde mennesker, som går og føler sig pressede og stressede, fordi den er gal med balancen mellem arbejdsliv og familieliv.
Stressen opstår som oftest i sammenstødet mellem to ting:

• På den ene side ønsket, tanken eller ambitionen om, at familien selvfølgelig er det vigtigste, når alt kommer til alt
• På den anden side hverdagens realiteter, hvor arbejdet får langt størstedelen af de vågne timer – selv også i weekenderne, hvor der lige er en opgave, som skal være færdig til om mandagen, et par vinduer som skal males, eller hvad det nu kan være, som ikke kan vente.

De fleste mennesker, som sidder i denne ”saks” mellem familie- og arbejdslivet, giver udtryk for, at familien faktisk er det vigtigste, og at de virkelig mener, at den bør gå forud for arbejdet. Men når hverdagens prioriteringer så gennemgås, viser det sig ofte, at det slet ikke er til at aflæse på dem, at familien skulle være det vigtigste. For den får ikke ret meget i tid eller opmærksomhed. Måske fordi arbejdet synes vigtigere i situationen og ikke kan vente?

Måske fordi familien bliver taget for givet? Eller måske fordi der ikke er fokus på, at det gælder om at skabe og opretholde en solid balance mellem familielivet og arbejdslivet. Ikke et enten eller.

Men det med balancen kan godt være temmelig krævende. Ingen kommer og skaber den for os – hvor rart det end ville være – og selv om vi ofte siger, at balance er noget, man ”bare er i”, så kommer den først og fremmest, fordi vi vælger den. Ja, det kan være svært i perioder. Ja, man falder i og føler sig ubalanceret ind i mellem. Og er det ok? Ja, selvfølgelig! For hvis vi har fat i intentionen om at sigte mod balance, så kan vi også komme på ret kurs igen i løbet af kort tid.

At have fat i og fastholde en intention om balance kræver noget særligt af os:

At vi er ærlige over for os selv!

Ellers kan vi ikke komme i kontakt med, hvor balancen skal være henne. Men ud over ærlighed over for os selv kræver ”balancesøgningen” som regel ikke, at vi gør ret meget mere. Snarere tvært imod. For det gælder ofte om, at vi holder op med at prøve at gøre det hele og i stedet fokusere på det, som er vigtigt.

At holde fokus på det vigtige bliver meget lettere, hvis vi laver en prioriteringsliste for os selv, hvor vi stiller skarpt på, hvad der betyder mest for os i livet, og i hvilken rækkefølge. For mig er det: 1. Mit eget indre og ydre velvære. 2. Min mand, familie og venner. 3. Min karriere.

Rent praktisk betyder min liste, at jeg prioriterer mit velvære højt ved at tage på retreats nogle gange om året, hvor jeg er i stilhed med mig selv. Jeg tager også på rejser og kurser, som interesserer mig og inspirerer mig, og jeg gør i det hele taget de ting, som jeg føler giver mig særligt velvære.

For at prioritere min kæreste sørger jeg for at tage på ferier bare os to, og vi har med jævne mellemrum ”kæreste aftener”, hvor vi inviterer hinanden ud, går i biografen, spiser ude og osv. Selvom jeg kan være træt efter en undervisningsdag og nogen gange er på nippet til at aflyse, så ved jeg, at det som regel giver mig energi i det lange løb at være sammen med min kæreste, og derfor holder jeg som udgangspunkt altid mig selv fast på, at aftalerne skal holdes. Det samme gælder aftaler med familie og venner. Selvfølgelig sker det, at jeg aflyser, men når jeg gør det, er det altid med det formål at bevare følelsen af balance.

I forhold til min karriere er et af de vigtigste redskaber for mig, at jeg ikke altid tager min karriere helt så højtideligt, som omverdenen ofte gør. Vi mennesker er tit gode til at dramatisere det, vi oplever i nuet, og tillægge det så stor vigtighed, at vi føler verdens undergang nærme sig, hvis noget ikke går så godt. Men min erfaring er, at ting, som opleves som altafgørende i nuet, fortoner sig og svinder ind til mindre vigtige detaljer, når vi får dem på afstand.

Derfor insisterer jeg tit på at tænke mindre dommedagsagtigt og fastholde, at det hele ikke nødvendigvis er så alvorligt, som det ser ud lige nu, og det hjælper mig til ikke at ligge søvnløs over min karriere. Selvfølgelig er der masser af ting, jeg vender og drejer mange gange, men jeg lader ikke overvejelserne tager over og stige mig til hovedet.

For alle mine tre mine punkter på listen gældes desuden én ting: At jeg tror på, at det er altafgørende at være tilstede, når vi er sammen med os selv, vores partner, familie, venner og andre, vi holder af.

Vi får ikke noget ud af at ønske at vi var et andet sted, end vi faktisk er, og ingen mennesker har lyst til at være et projekt, som vi lige skal skynde os at have noget kvalitetstid med.

Derfor tror jeg, at noget af det vigtigste for balancen er, at vi så at sige ”er der, når vi er der”. Og at vi er der nok tid i forhold til os selv. Hvor meget det så er, ved kun vi selv. Men hvis vi er helt ærlige og tager et kig på os selv, så tror jeg, vi alle inderst inde godt ved, hvordan fordelingen skal være mellem vores prioriteter, hvis vi skal være i balance og kunne være én person, som vi selv kan respektere og måske endda beundre.

Kærlig hilsen 
Sofia Manning

Coach dig selv:

Hvis du går og føler dig mast i ”saksen” mellem arbejde og familie, kan du som med så meget andet inden for coaching på en effektiv måde arbejde dig hen imod et liv i balance ved at stille de rigtige spørgsmål og svare på dem. Her er nogen af de spørgsmål, jeg har stillet mig selv, og som jeg har stillet til masser af mine klienter, som havde et mål om at få balance mellem deres arbejdsliv og familieliv.

Afsæt 20 minutter til at coache dig selv ved at tænke over spørgsmålene i den rækkefølge, som de er nævnt.

Hvis du ikke synes, du kan svare på dem, så prøv med svar som ”Måske kunne det være…”. Du vil kunne mærke, hvis du rammer plet. Hvis du bliver bidt af processen og får mod på at komme til bunds i dine tanker og indsigter om balance, vil jeg varmt anbefale dig at blive coachet af en uddannet coach.

Her er spørgsmålene:

• Hvad er balance for dig?
• Hvad skal der til for, at du har balance mellem dit
arbejdsliv og dit familieliv?
• Hvor meget og hvor lidt tid vil du bruge på dit arbejde, og hvor meget tid og tilstedeværelse med din familie?
• Hvordan ved du, at du er i balance?
• Hvad vil det koste dig, og hvor vil du være om et år, hvis
   du ikke skaber balance i dit liv?
• Hvad vil det give dig, og hvordan vil dit liv se ud om et år,
   hvis du skaber og bevarer balance i dit liv?
• Hvad skal der til for at skabe balance?
• Er du villig til at gøre det, der skal til for skabe balance?
• Hvornår vil du starte med at leve i balance?
• Hvad kan du gøre allerede i dag for at tage det første
 skridt hen i mod et liv i balance?