Tæl til 10

Tæl til 10

Den har jeg virkelig taget til mig, og er et råd jeg ofte bruger til stressede, som er sårbare og hvor følelserne sidder lidt uden på tøjet. 

Og du kender det helt sikkert også fra dit eget liv.

Der opstår en situation, hvor et andet menneske sårer dig, gør dig vred eller fustreret. Din promte reaktion er vredesudbrud, du føler måske afmagt og fustration eller kan mærke tårerne presse sig på. 

Du får sagt eller råbt nogle sårende ting du fortryder. Du bliver vred på dig selv, fordi du begynder at græde. De sagte ord kan ikke tages tilbage og reaktionen er sket. 

Men du KAN rent faktisk gøre meget selv, for at tage kontrol over en situation inden du reagere impulsivt. Og får sagt eller gjort noget du fortryder. Samtidig med, får du taget broden lidt af situationen, og du giver dig selv lov til at tænke dig om. 

Prøv at skabe en lille pause mellem påvirkningen og reaktionen ved ganske simpelt at tælle til 10.

Det giver dig tid til at tænke rationelt og måske vælge hvordan du vil reagere.

Du kan også prøve at indrage dybe vejrtrækninger. Træk vejret dybt og tæl hver eneste vejrtrækning. Mærk hvordan du falder til ro igen, og hvordan hele dit nervesystem falder til ro.

Nogengange kan det være rigtig hensigtsmæssigt for dig selv, at træde et skridt tilbage og så vælge hvordan DIN reaktion skal være. For din egen skyld. 

 

 

« Tilbage