"GDS"-øvelse

Fra min coachbaggrund arbejder vi med "General Desired State (GDS), eller Den Ønskede Tilstand - som er dér, hvor du er, som du er, når du er bedst - og i stand til at gøre det, du ønsker!
Det er derfra, du får adgang til resursen og handlekraften.

Her er en lille øvelse. Formålet er at bringe dig op i en god tilstand (GDS).

Den er nemmest og bedst at lave, når man er to sammen (A og B), men du kan lave den alene også, når du har prøvet den et par gange. Her er den for to personer:

A guider B:

• "B, luk øjnene, og tænk på en POSITIV HISTORIE fra dig liv, som du var en aktiv del af. Det kan være en ”stor” oplevelse eller en ”lille” oplevelse – alt tæller.

Det kan være fra i dag, i går – eller fra for 10 år siden, det er lige meget.

• Læg mærke til, hvor du er henne, det du SER – om du er udenfor eller indenfor, alene eller sammen med andre – hvordan lyset er – hvor du er henne. Læg mærke til ALT det, du ser…

• Læg mærke til det du HØRER, lydene – om der er stemmer – musik – fugle – trafiklyde – andre lyde – og hvor kraftige de er.

• Læg mærke til det du MÆRKER, fx vinden – temperaturen mod din hud i ansigtet og hænderne – og læg mærke til hvordan det føles INDE i kroppen at være dér.

Så med de indre billeder, lyde og følelser, gå HELT IND I OPLEVELSEN og læg mærke til, hvordan det er at være dér.

Herfra tænk over:

1. Hvad vil du kalde følelsen, dér hvor du er OK?

2. Hvad vil du kalde dig selv, når du er der?

3. Og hvad er du i stand til her? / Hvad er muligt her?"

Hvis I er to (A og B), så fortæller B sin historie til A,. og B mærker efter, hvad det gør ved ham/hende at dele den.

Til B; hvordan var det at FORTÆLLE din positive historie?

Til A; hvordan var det at LYTTE?

Og byt så roller.

Go' fornøjelse