Sådan kommer du ustresset gennem Julen

I virkeligheden er det ikke så svært.
Ønsker du dig en ustresset jul og masser af nydelse i december?

Så er der tre ting, du skal gøre lige nu

1. Prioriter din tid
2. Juster dine forventninger
3. Bring nydelse ind i dagene

Det kan lyde enkelt, det er det også.
Når du praktiserer disse tre enkle regler, så vil du opleve forandringen.
Dig, der er fuldt fortrolig med disse valg, tillykke og nyd det! Du behøver ikke læse videre og få alle 46 fif.

Hvorfor er det så svært?
Det er svært, fordi vi gerne vil leve op til alle forventningerne. Vores egne, og de andres forventninger. Ofte handler det om, at du gør det for nogle andres skyld, for børnene, partneren, kollegaen, chefen, veninden, forældrene eller for hvem egentlig?

Hvad sker der i kroppen, når vi stresser?
Stress er kemi. Hormoner, der sendes rundt i kroppen. Der sker fysiske ændringer, psykiske ændringer og adfærdsmøæssige ændringer. Stress er naturligt, og du vil opleve det, hver gang du udsættes for en belastning, der er større end dine resurser. Stress sker ubevidst. Fx kan stresshormoner påvirke din krop, når du deltager i julearrangementer, som du overhoved ikke har lyst til, eller når du skal stå for alle juleindkøbene, og samtidig tænker, at du slet ikke har tid eller lyst til det.

Hvorfor gør du det?
Det har sine grunde, når du vælger  at deltage, hvor du ikke har lysten, eller stå for alle juleindkøbene. Det kan være at burde, skulle, eller forventes er på spil? Eller anerkendelsen? Eller frygten for at gå glip af noget? Eller hvad de andre tænker?

Prioriter dig selv – og få det fulde udbytte
Det er vigtigt, at du prioriterer dig selv, når du har brug for det. Gør det for din egen skyld. Og med god samvittighed. Hvornår har du sidst gjort noget for din egen skyld?

Når du prioriterer dig selv, tager dig selv alvorligt, så smitter det også af på dine omgivelser. Du kan bedre være der for dem. Også. Det er meget nemmere at være noget for andre, når du selv er i overskud. Bring dig i overskud. Når du tager dig selv alvorligt, er der stor sandsynlighed for, at andre også vil tage dig alvorligt.

46 fif, der kan gøre din december mindre stresset, og give dig tid til at nyde det:

1. Stop op med det samme, prioriter din tid
2. Juster forventningerne
3. Bring nydelse ind i alle dagene
4. Vær udhvilet, og sov 8 timer hver nat
5. Planlæg din dag. Der er 24 timer hver eneste dag. Undgå, at falde for fristelsen, at give dig selv opgaver til 29 timer i døgnet, eller 40 for den sags skyld
6. Start i god tid
7. Køb julegaverne på nettet og få dem leveret til døren. Bestil dem gerne indpakket
8. Vælger du juleindkøbstur, så gør den hyggelig og rar – ikke et projekt
9. Inviterer du til gløgg og lækkerier, så inviter dem alle på én gang, eller hold blot ét arrangement for de få, du har allermest lyst til at se
10. Skriv julekort online, eller skriv kun de vigtige julekort
11. Drop julekortene, ring hellere i det nye år og sig Godt Nytår
12. Spis sundt og nærende. Hold igen med hvidt sukker, det hæmmer hjernen
13. Julebag og konfekt behøver ikke være hjemmelavet
14. Er der pres på julefrokoster, så hold nogen af dem i januar
15. Bestil madvarer på nettet, og få dem bragt til døren. Udover den sparede tid, kan det også være en økonomisk besparelse at undlade butikkens fristelser
16. Spis kirsebærsovsen kold;)
17. Hold en fridag i december. Lad op, og gør noget virkelig rart
18. Lad børnene pynte juletræet
19. Giv 4 gode adventsgaver i stedet for 24 kalendergaver
20. Giv kun gaver til børnene. Lidt barn er man vel altid;)
21. Slap af indimellem
22. Tag en dyb indånding
23. Se julen som en gave – ikke en opgave
24. Hold budgettet, hvis du laver et
25. Vælg de færdige æbleskiver, bag dem ikke selv. Irmas er gode
26. Vælg færdigblandet gløgg. Skal den være hvid, anbefaler jeg den fra Ilse Jacobsen BLOMSTEN. Kom gerne et stænk Gin i
27. Rejs væk – alene eller sammen
28. Hold dig i form, fysisk og mentalt
29. Giv oplevelsesgaver. Og glæd dig til det nye år, hvor I skal indløse gaven sammen
30. Giv ingenting til dem, der ønsker sig ingenting
31. Hyr rengøringshjælp i december, hvis ikke også resten af året?
32. Sluk mobilen, når du trænger til en pause
33. Få masser af frisk luft hver dag, gå en lang tur
34. Bed om hjælp, hvor du har brug for det. For nogle kan det være rigtig svært. Øv dig i det mindste
35. Deltag i arrangementer, du har lyst til. Spring de andre over
36. Kør hjemmefra i god tid
37. Hold juleferie. Nyd dagene sammen med familien
38. Inviter familien tidligt den 24., og lad flere bidrage til menu og madlavning
39. Gå i kirke, lad roen sænke sig
40. Tag en dyb indånding (igen!)
41. Respekter de andres valg
42. Hold en af juledagene fri. Slap og nyd livet
43. Hold julefrokost, hvor flere medbringer en ret
44. Genoptag meditation. Eller gå i gang med at lære det
45. Mærk, hvordan du har det, og vær tro mod dig selv
46. Bryd reglerne, hvor det giver mening 

Vorherre bevares
For dig, som har oceaner af tid og elsker julen, med alt det hjemmelavede, og som har glædet dig hele året. Giv den gas, lav fx hjemmelavede bånd i år. Med andre ord: gå all in i julerier, forventninger, planlægning og arrangementer. Og nyd hvert et sekund! Bagefter kan du slappe af i de næste 11 måneder.

Rigtig glædelig jul
Og god fornøjelse med dine valg

Varme julehilsner
GITTE LANGKJÆR LUND